“نشأه رياضة الجمباز وتطورها”

نشأه رياضة الجمباز وتطورها

تعد رياضة الجمباز من الالعاب التي تلقت اهتماما من قبل شعوب العالم وذلك لسبب:

أولاً : فان رياضة الجمباز تمنح لممارسيها الجسم الرشيق والقوام المتناسق , علاوة علي ذلك اللياقة البدنية العالية .

و لقد شهدت رياضة الجمباز مؤخراً تطور هائل في الامكانيات والتقنيات .

تعريف لعبة الجمباز :

1 : هي رياضة يقوم ممارسوها باداء حركات بهلوانية في الهواء كالتشقلب و الدوران و ايضا القفز و غيرها علي ادوات معينة كعارضة التوازن , او باستخدام بعض الادوات كالحبال والاشرطة .

فوائد الجمباز :

1 : رياضة تساعد علي تقوية عضلات الجسم وتنميتها

2 : تساعد علي تحقيق توازن الشخص والسرعة في اداء الحركات

3 :  رياضة بتحافظ علي جسم الانسان

الجمباز :

يقوم كل متنافس باداء مجموعة من الحركات علي مختلف الاجهزة ويسجل الحكام ما يميز اداءه وما ينقصه , وتسجل النقاط لصالح اللاعب في الحركات الاجبارية علي اساس عدد الحركات ومرونتها وسرعتها , ويجب ان يبلغ متوسط عمر الرجال 21 عاما وعمر الفتيات من 11 الي 15 عاما

ما هي انواع رياضة الجمباز :

1 : الجمباز الفني

2 : الجمباز الايقاعي

3 : الجمباز الاكروباتيكي

4 : الجمباز العام

5 : جمباز الايروبيكس

6 : جمباز الترامبولين

لذلك جميع هذة الانواع تمارس من كلا الجنسيين الاناث والذكور عدا الجمباز الايقاعي يمارس فقط من قبل الاناث فقط .

اهم البطولات لدي لاعبي رياضة الجمباز :

تعد الالعاب الاولومبية هي البطولة الأبرز للاعبي الجمباز , و تقام كل اربع سنوات. و بالتالي تاني أبرز بطولة هي البطولة العالمية , و تقام كل سنة ولكن باستثناء السنوات التي تقام فيها الالعاب الاولومبية .

من البطولات المهمة الاخري لرياضة الجمباز هي بطولة اوروبا و بطولة كاس العالم و بطولة العاب اسيا , و دورة الالعاب الامريكية .

افضل المنتخبات في رياضة الجمباز :

أولاً تفوق الاتحاد السوفيتي في رياضة الجمباز و اليابان في رياضة الجمباز الفنية  في القرن العشرين اما في الوقت الحاضر فتتصدرها الولايات المتحدة , وروسيا , والصين , ورومانيا, و اخيراً اليابان .

في الجمباز الايقاعي تتفوق روسيا, ووبيلاروسيا, علاوة علي ذلك اوكرانيا, لذلك فاز الاخيرون باغلب الميداليات الاولومبية .

اهم النصائح لاداء ممارسة رياضة الجمباز :

تقوية عضلات المعدة من اجل تسهيل اداء تمارين التدحرج , لبس مشدات و الواقيات, حيث أنها تستخدم من قبل لاعبين الجمباز الرجال علي الحلقات الثابتة , و العمود المرتفع , وكذلك الاعمدة المتوازية , و النساء يستخدمنهن علي الاعمدة الغير المتساوية .

فهذة المعدات ايضا تزيد من قوة قبضة اللاعبين , كما انها ايضَا تقي من احتكاك الجلد في المعدات , وبالتالي بتحد من الاصابات المؤلمة الناتجة عن ذلك .

و يفضل ارتداء حذاء يدعم اصابع القدم من أجل امتصاص الضغط المؤثر عليهم عند الهبوط , ولكن عند الاداء علي منصة توازن فيفضل ارتداء الاحذية المطاطية لتقليل احتمالية الانزلاق .

أيضاً لبس حزام الامان اثناء التدريب , اكل الطعام الصحي والمفيد , علاوة علي ذلك النوم جيدا .

و بالتالي خطر حدوث الاصابات يكون اعلي عندما يكون الشخص متعباً .

في الختام عدم الاستعجال في اداء التمارين والممارسات الصعبة والتي تحتاج الي خبرة .